बारिश के मौसम में इन 10 हेल्थ टिप्स से रहें स्वस्थ, डेंगू-मलेरिया से करें बचाव

• मानसून में बढ़ता है डेंगू, मलेरिया, वायरल फीवर और फूड पॉइजनिंग जैसी बीमारियों का खतरा
• उबला पानी, ताजा भोजन, साफ-सफाई और मच्छरों से बचाव अपनाकर खुद को रखा जा सकता है सुरक्षित
• तेज बुखार, उल्टी, दस्त या सांस लेने में परेशानी होने पर तुरंत डॉक्टर से संपर्क करने की सलाह

देशभर में मानसून सक्रिय हो चुका है। बारिश जहां गर्मी से राहत देती है, वहीं यह अपने साथ कई मौसमी बीमारियों का खतरा भी लेकर आती है। इस मौसम में बढ़ी हुई नमी के कारण बैक्टीरिया, वायरस और फंगस तेजी से पनपते हैं, जिससे डेंगू, मलेरिया, वायरल फीवर, टाइफाइड, फूड पॉइजनिंग और पेट संबंधी संक्रमण का जोखिम बढ़ जाता है।

स्वास्थ्य विशेषज्ञों का कहना है कि कुछ जरूरी सावधानियां अपनाकर बारिश के मौसम में होने वाली अधिकांश बीमारियों से बचा जा सकता है। सही खानपान, स्वच्छता और मच्छरों से बचाव इस मौसम में सबसे अधिक जरूरी माना जाता है।

मानसून में अपनाएं ये 10 जरूरी हेल्थ टिप्स

1. उबला या फिल्टर किया हुआ पानी पिएं

बारिश के मौसम में पानी दूषित होने का खतरा बढ़ जाता है। हमेशा उबला हुआ या फिल्टर किया हुआ पानी ही पिएं। बाहर का खुला पानी पीने से डायरिया, टाइफाइड और पेट के संक्रमण का खतरा बढ़ सकता है।

2. ताजा और घर का बना भोजन करें

मानसून के दौरान बासी, खुला और स्ट्रीट फूड खाने से बचें। घर का ताजा और गर्म भोजन फूड पॉइजनिंग और पेट की समस्याओं का जोखिम कम करता है।

3. इम्यूनिटी बढ़ाने वाले खाद्य पदार्थ खाएं

अपने भोजन में विटामिन C से भरपूर फल, हरी सब्जियां, हल्दी, अदरक, लहसुन और दही जैसी चीजों को शामिल करें। ये शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता मजबूत करने में मदद करते हैं।

4. हाथों की सफाई रखें

खाना खाने से पहले और बाहर से आने के बाद कम से कम 20 सेकंड तक साबुन से हाथ धोएं। इससे संक्रमण फैलाने वाले बैक्टीरिया और वायरस से बचाव होता है।

5. मच्छरों से बचाव करें

घर और आसपास पानी जमा न होने दें। मच्छरदानी, रिपेलेंट और पूरी बाजू के कपड़ों का उपयोग करें ताकि डेंगू और मलेरिया जैसी बीमारियों से बचा जा सके।

6. भीगने के बाद तुरंत कपड़े बदलें

बारिश में भीगने के बाद लंबे समय तक गीले कपड़े पहनने से सर्दी-जुकाम, फंगल इंफेक्शन और त्वचा संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। इसलिए तुरंत सूखे कपड़े पहनें।

7. नियमित व्यायाम और योग करें

रोजाना हल्की एक्सरसाइज, योग और प्राणायाम करने से शरीर सक्रिय रहता है और इम्यून सिस्टम मजबूत होता है।

8. पर्याप्त नींद लें

रोजाना 7 से 8 घंटे की अच्छी नींद शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाती है और संक्रमण से लड़ने में मदद करती है।

9. घर और आसपास रखें साफ-सफाई

घर, रसोई और बाथरूम की नियमित सफाई करें। नमी और गंदगी बैक्टीरिया तथा फंगस के बढ़ने का प्रमुख कारण बन सकती है।

10. बीमारी के लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से मिलें

यदि तेज बुखार, लगातार उल्टी, दस्त, शरीर में दर्द या सांस लेने में परेशानी हो तो घरेलू उपचार पर निर्भर रहने के बजाय तुरंत डॉक्टर से सलाह लें।