बढ़ते तापमान में हार्ट को कैसे रखें सुरक्षित? विशेषज्ञ ने बताए 8 आसान उपाय, गर्मी में न करें ये लापरवाही

➤ गर्मी में डिहाइड्रेशन और ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव से बढ़ सकता है हार्ट रिस्क

➤ उजाला सिग्नस महाराज अग्रसेन हॉस्पिटल के हृदय रोग विशेषज्ञ ने दी 8 अहम सलाह

➤ सीने में दर्द, सांस फूलने जैसे लक्षण दिखें तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें

गर्मी के मौसम में लगातार बढ़ते तापमान का असर केवल सामान्य स्वास्थ्य पर ही नहीं बल्कि हृदय पर भी पड़ता है। विशेषज्ञों के अनुसार, अधिक गर्मी के कारण शरीर में डिहाइड्रेशन, ब्लड प्रेशर में उतार-चढ़ाव और हृदय पर अतिरिक्त दबाव बढ़ सकता है। इससे हार्ट अटैक और हृदय संबंधी अन्य गंभीर समस्याओं का खतरा भी बढ़ जाता है।

उजाला सिग्नस महाराज अग्रसेन हॉस्पिटल, पानीपत के वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. नरेश गोयल ने बताया कि गर्मियों में कुछ सरल लेकिन प्रभावी सावधानियां अपनाकर हृदय को स्वस्थ रखा जा सकता है। उन्होंने विशेष रूप से हृदय रोगियों को इस मौसम में अतिरिक्त सतर्क रहने की सलाह दी है।

डॉक्टर की 8 अहम सलाह

1. पर्याप्त पानी पिएं।
दिनभर में कम से कम 8 से 10 गिलास पानी जरूर पिएं। शरीर में पानी की कमी होने से खून गाढ़ा हो सकता है, जिससे हृदय पर अतिरिक्त दबाव पड़ता है।

2. हल्का और संतुलित भोजन करें।
तेलयुक्त, मसालेदार और भारी भोजन से बचें। अपने आहार में फल, सलाद, छाछ और नारियल पानी जैसे पौष्टिक खाद्य पदार्थ शामिल करें।

3. तेज धूप से बचें।
दोपहर 12 बजे से 4 बजे के बीच धूप में निकलने से बचें। यदि बाहर जाना जरूरी हो तो छाता, टोपी और सनग्लासेस का इस्तेमाल करें।

4. एसी का सीमित उपयोग करें।
अचानक बहुत ठंडी जगह से गर्म वातावरण में आने-जाने से ब्लड प्रेशर प्रभावित हो सकता है। इसलिए एसी का उपयोग संतुलित तरीके से करें।

5. हल्की एक्सरसाइज करें।
सुबह या शाम के समय हल्की वॉक या योग करें। अत्यधिक मेहनत और ज्यादा पसीना हृदय रोगियों के लिए नुकसानदायक हो सकता है।

6. दवाएं समय पर लें।
हृदय रोगी अपनी सभी दवाएं नियमित रूप से लें और डॉक्टर की सलाह के बिना दवाओं में कोई बदलाव न करें।

7. शरीर को ठंडा रखें।
ढीले और सूती कपड़े पहनें। समय-समय पर ठंडे पानी से चेहरा, हाथ और पैर धोते रहें ताकि शरीर का तापमान नियंत्रित रहे।

8. लक्षणों को नजरअंदाज न करें।
यदि सीने में दर्द, सांस फूलना, अत्यधिक पसीना, चक्कर आना या असामान्य थकान महसूस हो तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करें।

डॉ. नरेश गोयल ने कहा कि गर्मी के मौसम में छोटी-छोटी लापरवाहियां भी गंभीर हृदय समस्याओं का कारण बन सकती हैं। इसलिए स्वस्थ जीवनशैली अपनाएं, पर्याप्त पानी पिएं और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच कराते रहें।